どうも！ナオトです！
9月の末からダイエットを始めてもう2か月になります…。当初の目標を忘れるほどにダイエットがうまくいってません。
9月末66.0㎏→現在12/1 61.6㎏です。痩せてはいるのですがまだまだ目標には達していません(-_-;)ちゃんと毎日カロリー計算をしていればこんな事にはならなかったのに！しかもこれから忘年会シーズン、クリスマス、年末年始と太りそうなイベントばかりです…それにも備えて少し絞りたいですね。はやくバキバキのシックスパックになりたいですね！女性の方もお腹まわりに脂肪がついているのは嫌なはず！今日は僕が毎日食べている物を紹介していきます！今日紹介するものは全て家の近所のドラッグストアーにおいてあったのでスーパーとかで買い揃えれるんじゃないでしょうか。
和そばです！水で流すなり、お湯をかけるだけでたべれます。めっちゃ手軽です、なにより安い！やっすい！一袋17円！
栄養素はカロリー183kcal、タンパク質8.0ｇ、脂質1.4ｇ、炭水化物34.7ｇ（食物繊維が含まれているので糖質はより減ります）ダイエット食としてはめっちゃ優秀です★
又、糖質は食物繊維といっしょにとると吸収が穏やかになるのでより太りづらくなります。
このそばの欠点は賞味期限が短いぐらいですね(-_-;)
続いて納豆です！こちらは3パックで57円！これも安い！
栄養成分も94kcal,たんぱく質7.2ｇ、脂質5.0ｇ、炭水化物6.7ｇ
たんぱく質もとれるし骨にいいビタミンＫも豊富に入っています！血栓の予防や、納豆菌により腸内環境もととのえてくれるとか♪コスパいいので毎日食べるべきだと思います！
3つめは味付けもずくです！超低カロリーで食物繊維が糖質の吸収を穏やかにしてくれますし、とろみで排泄もスムーズになります。（汚い話ですいません↓）
紹介した蕎麦、納豆、もずく（orめかぶ）、卵、鳥胸肉をまぜて食べれば低カロリー、高タンパク、低脂質な筋肉飯の完成です！見た目は別として味も以外においしいですよ↑
そしてなによりお金がかからないのでダイエットを続けやすいですね！脂肪はなくなり、お金は貯まります！一石二鳥でしょうｗ今日からはだいたい今紹介した食材でタンパク質、糖質、脂質の量を観ながら量を調整しています。毎日食べるとこの食事内容だとこうゆう体になるんだとゆうのがわかりますね。実践は今日からですがwまた3週間続けた結果をお伝えしますのでお楽しみに★
