どうも！細マッチョなカラダを夢見るナオトです！
三日間プロテイン置き換えダイエット三日目。
今日の朝の体重は63.2㎏でした。めちゃくちゃ減ってます。でも見た目は少しお腹がひっこんだぐらいです。
そりゃあそうです、脂肪1㎏あたり7200キロカロリーを消費しないと脂肪は落ちません。
プロテインで置き換えたことによって消費できたのは多くて1日1000~1400キロカロリーぐらいです、3日で3000~4200キロカロリーです。
1㎏も落ちていない計算になりますｗ
落ちた体重のほとんどが水分とゆう事になります。しかし、三日間プロテイン置き換えダイエットは脂肪を落とすのが目的ではなくこれから続く食事制限による空腹感に慣れる、スポーツ前のウォーミングアップみたいな物です。
三日目の感想
- 固形物は食べないと決めているから逆に食べ物の事はあまり考えずに済んだ為空腹感は思ったよりはマシ。
- 力は入らない…。筋トレの時もいつも上がっていた回数よりだいぶ落ちてしまった。
- 食費が浮く笑（思っていた以上にこれはうれしい）
- 気のせいか抜け毛が増えた気がする。
極端にカロリーを制限している為やっぱり体には負担をかけているかもしてません。
挫折せずに減量頑張っていきたいと思います！次は実際やってみての感想と結果を報告したいと思います。
